産科・婦人科・女性泌尿器科 河田産婦人科

マタニティヨガ

運動不足や体調不良で、ストレスが溜まりがちになる妊婦さん。その妊婦さんの心と体の悩みの解消につながるエクササイズの1つがマタニティヨガです。赤ちゃんを感じながら、リラックス法・呼吸法・不快症状の改善、お産に向けての体づくりをしましょう。
ヨガの前後には先生やほかの妊婦さんたちとのおしゃべりも楽しんで、ゆったりとした時間を過ごしませんか？※マタニティヨガは予約制となっております。事前のご予約をお願いします。

開催日	毎週木曜日10:30～11:40（70分）　 ※祝日は休み
対象	当院で出産される方、妊婦健診を受けられている方で妊娠16週以降の方（医師の許可、ご家族の同意が必要です）
費用	500円（当日現金でお支払いください。）
定員	10名
服装/持ってくるもの	動きやすい服装飲み物タオル
注意事項	医師の許可が必要です。妊娠16週以降からはじめましょう。お腹の張りを強く感じる時は避けましょう。貧血気味の時は避けましょう。無理は絶対に禁物です！少しでも体調が悪いと感じた時は参加をお控えください。妊娠中は体の重心が変わるため転びやすくなっています。ヨガマットを使用して、転倒やつまずきに気を付けながら行いましょう。
備考	1F多目的ホールにて開催します。更衣室はありません。ヨガマットは準備していますが、ご持参いただいても構いません。

マタニティヨガの効果

お母さんのリラックス効果はもちろん、お腹の中の赤ちゃんとのコミュニケーションを図ることができる大切な時間となります。
心と体の悩みを解きほぐすことで、スムーズな出産につながります。

01.妊娠中の不快症状の予防

妊婦さんの体は妊娠前に比べてより負担がかかっているので、腰痛や肩こり、むくみといった様々な不快症状が生じます。マタニティヨガの呼吸法やポーズを実践することで、不快症状の解消に役立ちます。
02.リラックス効果

マタニティヨガで得られる呼吸法にはリラックス効果があり、ストレスの溜まりやすい妊婦さんの心身を安定へと導きます。また、マタニティヨガでは普段から深く呼吸する方法やリラックス方法を実践しているので、お産時に役に立ちます。
03.安産効果

マタニティヨガにより柔軟性が上がり、骨盤が開きやすくなるので、お産が楽になる効果が期待できます。出産に向けた体づくりに加え、呼吸法や集中力もお産に役立ちます。
04.赤ちゃんとのコミュニケーション

マタニティヨガの最中は、ゆったりとした時間が流れるので、お腹の赤ちゃんのことだけを考えることができます。瞑想しながら、赤ちゃんとのコミュニケーションをとることができ、お母さんになったという感覚を普段以上に持つことにつながります。
05.妊娠中の過度な体重増加予防

妊娠中の過度の食欲を抑えて、適正体重の維持にも効果があります。
産前から運動に取り組むことで基礎代謝が上がり、産後の体型維持にも効果があります。